哺乳期要不要吃钙片 哺乳期如何补钙

2023-12-01 17:34

怀孕是一个家庭当中最大的事情，也是孕妈妈非常激动得一件事情，尤其是在得知怀孕的消息的时候，很多人都在开始担心了。以前自己的营养满足自己的就足够了，现在又多了一个人该如何给他更好的营养供给？而且在孩子出生之后，这种问题还是在困扰着妈妈们，因为产后孩子依靠自己的奶水生活，自己需要什么样的营养才能更好的给孩子传递呢？哺乳期要不要吃钙片？

如何预防哺乳期发烧乳腺炎

新妈妈应该怎么去预防哺乳期发烧乳腺炎呢？其实，各位妈妈只在在产后饮食调养注意蛋白质、多种维生素、微量元素的摄入。多饮水，心情舒畅，保证充足睡眠。这样就大大减少哺乳期发烧乳腺炎的发生。下面，将详细说说如何预防哺乳期发烧乳腺炎。

1、做好乳房按摩，对疏通乳管，排出腐乳，消肿散结，起到重要作用。伴有乳头破裂感染的及时治疗。

2、妇女在妊娠末期应用75%的酒精擦试乳头，或用温水洗，以增强乳房皮肤的柔韧和抵抗力。挤出乳管内的脂栓。乳头内陷者，怀孕前需用手挤出乳头，按摩牵拉纠正之。

3、养成定时哺乳习惯，注意乳头清洁。产妇乳汁过多，哺乳后尚未排尽时，可用吸奶器或用手挤压按摩，使乳汁排出，防止淤积。

4、如有乳头擦伤、皲裂或身体其他部位有化脓性感染时，应及时治疗。

哺乳期如何减肥不减奶

很多女性在生产过后，都对自己走样的身材十分苦恼，想要尽快的把肥肉丢掉，但是却怕减肥会影响到乳汁的分泌。下面小编很大家分享女性哺乳期减肥不减奶的方法。

1、想要减肥的哺乳期女性，一定要减少油的摄入量，尽量吃蒸煮的食物。通常女性在怀孕期都积攒了很多的脂肪，来保证乳汁分泌。如果对油的摄入太多，那么以前积攒的脂肪便消耗不掉了。

2、不要喝浓汤，往往浓汤里面都含有很多的脂肪。其实，女性在哺乳期是不需要喝浓汤的，要多选择一些清汤，而且最好是把表面的油撇掉。选择低脂奶以及豆浆替代肉汤，也是不错的选择。

3、多吃一些杂粮，避免吃精细的粮食。可以用杂粮熬粥食用，在选择杂粮时要挑高蛋白低热量的食材。粥的含水量很高，吃得多了也不会造成发胖。

女性在哺乳期是不能用节食的方法来减肥的，可以少吃一些主食，然后用蔬菜来填补。采用以上的方法，就能够在保证乳汁分泌的情况下减掉体重了。

哺乳期如何运动瘦身

运动瘦身无论在什么时候都是正确的减肥方法。那么，哺乳期应该如何运动瘦身呢?

1.自然分娩的妈妈：如果是自然分娩，在生完孩子两到三天后就可以下床进行运动。三到五天就可以进行一些骨盆收缩的运动，两个星期左右就可以做柔软的伸展运动。如果有大出血现象，就要根据身体恢复情况而定。

2、剖腹产的妈妈：因为剖腹产涉及到开刀手术，所以一定要等伤口完全愈合后才能进行运动。一般都是做完月子才能做轻微的运动，八周左右才能做一些轻微的锻炼，仅限于伸展手臂、半抬腿、轻微转身等，三个月之内不能做任何运动。

3、如果身体已经完全恢复了，哺乳期瘦身最好的选择就是哺乳期瑜伽，不仅能够瘦身还能起到很好塑造形体的作用，并且可以很好的培养人的气质。怀孕期间，很多女性朋友都放弃对自己的要求，所以一定要通过瘦身培养自己高雅、大方的气质，以便更好的融入今后的工作和生活。

以上就是有关哺乳期瘦身的介绍，希望能够帮助到大家，希望每个哺乳期的妈妈通过正确的瘦身办法塑造完美诱人身材。