2023-11-19 12:21
在夏天的时候,总想着来一碗冰镇绿豆沙冰解一下酷暑,冰冰凉的下肚,别提多爽了。而绿豆粥是很好的清热降火的食物,很多人都喜欢喝,那么刚刚生产完在坐月子的产妇能不能喝一些绿豆粥呢?哪些人不能喝绿豆粥呢?我们一起来看看吧。
坐月子期间也是可以适当吃一些西瓜的,但是要吃常温下的西瓜,另外不能多吃。因为女性在坐月子期间身体相对来说比较虚弱,而西瓜属于一些凉性的水果,在坐月子期间如果吃得过多,容易造成腹痛以及胃肠道的不适,所以西瓜虽然美味,但是尽量不要多吃,特别是在在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。因为,产褥期胃肠黏膜对冷刺激尤为敏感,过冷的食品可引起胃肠痉挛,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状,甚至会影响子宫收缩,造成恶露过多或排出不畅。可能还会留下后遗症。在坐月子期间要吃一些富有营养的食物,可以吃一些豆制品和常温的时令水果以及蔬菜等。
红豆30克,糯米50克,白糖适量。先煮红豆,再加入糯米粥,粥后加入适量糖。早餐。可以定期吃。功能:清热利湿,散血,消肿。适用于湿热引起的死亡综合症。
喝豆浆对女性来说非常好。它是一种含有大豆异黄酮的植物卵白,对月经有一定的调理作用。所以在怀孕期间,你可以喝豆浆。每天喝一杯都没问题。如果你在早上或晚上喝酒都没关系。豆类含有植物雌激素,可以调节两个方向的荷尔蒙,有益于健康。虽然豆浆好,但不能喝太多,如果一次喝太多,会有腹胀等。建议多喝几次。
坐月子能吃什么食谱?跟孕妇的饮食一样,产妇坐月子的饮食十分重要,因为产妇在生产过程中会有大量的体力消耗和血液消耗,产后需要加以调理恢复,主要是通过饮食调理,也就是靠产妇营养食谱。但是坐月子的食谱不是一成不变的,要根据产后的恢复情况而改变。下面我们一起看看坐月子能吃什么食谱。
1、产后1~3天
早餐:肉丝挂面汤(猪肉25克,面粉50克)。猪肝炒芹菜(猪肝25克,芹菜100克)。早点:蒸蛋羹,牛奶50克,橘子50克。午餐:大米绿豆稀饭(大米150克,绿豆10克,红糖10克)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克,菠菜100克)。
午点:豆腐脑100克,橘子100克。
晚餐:小米稀饭(小米100克,红糖10克)。煮鸡蛋(鸡蛋100克)。白菜炖豆腐(白菜100克,豆腐50克,发菜20克)。紫菜汤(紫菜10克,虾皮10克)。
晚点:玉米面粥(玉米面50克)。芝麻盐(芝麻10克)。牛奶(150克)。
营养价值:
全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热量为2361千卡,满足了产后1~3天产妇的营养需求,可据此调换每一类营养素的种类。
2、产后3~30天
早餐:面包(标准粉100克,芝麻酱15克)。牛奶鸡蛋(鸡蛋100克,牛奶250克,白糖10克)。
早点:广柑50克。
午餐:番茄牛肉面(挂面175克,牛肉100克,西红柿100克,豌豆苗10克)。
午点:牛奶250克。橘子100克。
晚餐:米饭(大米200克)。虾皮炒瓢菜(虾皮15克,瓢菜150克)。鸡肉炒黄豆(鸡肉100克,黄豆50克)。
产妇每天所需食物及推荐量主食:可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。动物性食品:禽类(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200克。鸡蛋:150克。烹调用油:可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆浆:250克。白糖:20克。芝麻:20克。蔬菜:450克。水果:100克。
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