2023-11-13 18:06
【导读】有了宝宝是一件很幸福的事情,但是妈妈们首先要面对孕期的种种不便,困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。孕妇身体钙消耗比较大,如果补钙不及时,容易引起腿抽筋,尤其在晚上睡觉时容易发生。如果出现腿抽筋情况,准爸爸不要慌张,应立刻把腿到脚跟的部位绷直,然后慢慢把脚趾往回勾,有助于驱除疼痛。
腿抽筋的时候是真的很疼啊,最快能够缓解疼痛的方法是“掰大脚趾”,如果自己够不到,就让孩子他爸帮忙,这一招是最快也比较有效缓解疼痛的妙招。缺钙的孕妇是很容易出现腿抽筋的症状,别个容易发生在六七个月以后,孕中期尤其要加强补钙,每天至少保持在800毫克以上,才能保证孕妈和宝宝所需的钙量。
腿部抽筋是怀孕期间常见的问题,特别是在怀孕五个月后,腿部抽筋更频繁。许多孕妇经常有午夜腿部抽筋现象,很大一部分原因是因为孕妇缺钙。那么孕妇腿部抽筋有什么禁忌?
1、避免过度劳累。平时多注意休息,不要过多劳累,不要让腿部过度运动,以免腿部肌肉过度疲劳。这可能会导致腿抽筋。通常你可以用热水泡脚,洗热水澡等,更多时间按摩下肢肌肉,这样可以避免腿部抽筋。
2、感冒。一般情况下,也要做好保暖,不要让腿部受凉,如果有冷空气刺激,会使腿部肌肉痉挛抽筋。通常比正常人穿更多的衣服。
3、避免过度睡眠。如果睡眠时间过长,血液循环会减慢,会导致二氧化碳等代谢废物的积累,也极有可能诱发肌肉痉挛。
孕妇晚期腿抽筋的话一般是缺乏钙,孕期补钙不但关系到孕妈的身体健康,还关系到宝宝的骨骼发育,所以补钙应该被重视起来,不容小觑,下面就介绍几种常用的孕妇钙片。
孕妇腿抽筋可通过钙片补钙
孕妇腿抽筋可以吃的钙片:
1、孕妇专用钙
这种钙片的主要是针对孕妇研发的。我们可以在各大药店去购买到这样的孕妇专用钙,除了食补之外,还可以通过这种药补的方式,补充身体所需要的钙,但是不能多食。
2、钙制剂
通常情况下,该制剂一般都是标明钙的含量用两种方式的,第一种就是含钙化合物的多少,另外一种就是含钙元素的多少,所以说孕妇在选择钙片的时候,一定要特别注意一下钙片的钙含量是多少。
Tips:
另外还需注意,孕妇在服用钙片之后,不能够马上喝茶,或者是用茶水冲服钙片,容易造成便秘或者是高钙血症,问题严重的话甚至会导致结石,同时需要提醒孕妇的是,摄入过多的钙能够影响铁元素的吸收。
其实孕妇腿抽筋大部分都是营养不均衡,因为女性怀孕期间胎儿骨骼发育对于钙质的需求量比较大,比较容易引起女性钙质的缺乏,从而出现退抽筋的现象,所以应该适当食补缓解。
孕妇腿抽筋可食疗
孕妇腿抽筋的几个食疗方案:
1、银鱼杜仲猪肉汤
材料:猪肉丝、银鱼、杜仲、苋菜、水、汤、盐、味精
做法:将苋菜洗干净并切段备用;先将水放入锅内煮沸,再放入杜仲、苋菜、银鱼和猪肉;加盐和味精调味;最后加入生粉水勾芡即可。
注意:银鱼和苋菜都含有丰富的钙元素,而杜仲叶可强骨,银鱼杜仲猪肉汤富含钙质,适合孕期经常抽筋的孕妇食用。
2、芹菜炒牛肉丝
材料:牛肉、芹菜、酱油、姜葱、味精等其他调味品
做法:先将牛肉清洗干净,切丁待用;放入酒、酱油、淀粉和味精腌制一小时;将芹菜去根洗净,切段;热锅倒入牛肉翻炒,加入芹菜;最后加水调味即可。
注意:牛肉含有丰富的微量元素和蛋白质、脂肪,而芹菜也是健康有机食物,芹菜炒牛肉有助于改善孕妇抽筋的状况。
Tips:
总之,孕妇腿抽筋主要原因是体内钙缺乏。日常饮食中可多吃一些钙含量丰富的食物,如排骨汤、豆浆、豆腐、牛奶、牛羊肉等。此外,还应注意补充维生素D,适当晒太阳,促进钙吸收。
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